糖質制限ダイエットにはグリーンスムージーがおすすめ

 

摂取カロリーは同じでも脂肪の付き具合は栄養素、食事の時間帯、食べ方などによって異なります
痩せているけどよく食べると言う方はあなたの周りでもいるかもしれません
スポーツなどを日常的にしている方などはまた別の理由になりますが、太らないのは体質のおかげだと思っていませんか?

 

 

確かに肥満は遺伝的な要素もありますが、その他の要因によって食べても太らない食生活を叶える事が出来ます
その一つの方法が人気のダイエット方法である糖質制限です

 

 

糖質のは炭水化物から食物繊維を抜いたもの、砂糖などの甘い物、デンプンの多い食材などを指していて私たちの主食でよく食べる栄養素です
糖質制限ダイエットはこれらの糖質の量を制限する方法です
完全に糖質をカットする厳しいダイエットもあればプチ糖質制限ダイエット言われる緩いダイエット方法あります

糖質制限の基準

糖質制限の提唱者として有名なロバート・アトキンス博士が掲げているアトキンス・ダイエットです
やり方は初めの2週間は、糖質を1日に20g以下にして、後に1食20g以内にします
当然ですが、主食の量ではなくて砂糖などの調味料も含みますのでコレだとほとんど炭水化物は取る事が出来ません
多くの料理には少なからず糖質が含まれています
ご飯一杯(150g)には約55gの糖質が含まれますのでどれくらい厳しい物か分かると思います

 

逆に緩い糖質制限の提唱者であるリチャード・バーンスタイン博士が唱えるのは1日の糖質量を130g以下とする糖質制限
これは国が定める日本人の食事摂取基準で最低限必要量と定める100gをクリアしています

ただ、今まで食べてきた主食の量を一気に減らしたり、一切食べない事はストレスになってしまったり、おかずを増やす分食費が高くなってします事もありチャレンジしたが挫折してしまったと言う方も少なくありません

 

後、糖質制限ダイエットの第一人者であるノンフィクション作家、桐山秀樹さん(61)の急死によって極端な糖質制限ダイエットのリスクが危惧されています
何事もバランスが大切で、糖質制限ダイエットが効果的なのは普段現代人が糖質を摂りすぎている事が原因です
糖質制限にダイエット効果があるのは多くの方の結果によって証明されていますが、極端な方法は個人的には危険があると感じます

 

とはいえ、適度な糖質制限は糖質過多の現代人は非常に効果的なダイエット方法です^^
少し不安になる情報だったかもしれませんが、桐山氏の死は糖質制限なのかどうなのかは分かっていませんし、今でも多くの方が糖質制限を行って結果を出していますし、普段摂りすぎてる糖質をカットした事で減量だけでなく健康効果を体感している人も多くいます

 

上手く糖質制限する事で健康、ダイエット、美容面でプラスになる事は間違いありません
そんな時に役立ち、おすすめしたいのがグリーンスムージー^^
今回は糖質制限とグリーンスムージーとの相性の良さをお伝えします


グリーンスムージーが糖質制限ダイエットと相性が良い3つの理由

グリーンスムージーと糖質制限ダイエットの相性がいい理由は主に3つあります

血糖値の上昇を抑える

糖質制限ダイエットが効果的だとされる最大の理由は脂肪を生成するインシュリンの分泌量を減らす事が出来るからです
インシュリンとは血糖値の上昇を抑える為に分泌されるホルモンで、特に糖質を摂取した際に多く分泌されます
つまり、同じカロリーでもタンパク質と炭水化物では脂肪の付き方が違うわけです

 

グリーンスムージーに豊富に含まれている食物繊維には血糖値の上昇を緩やかにする作用があり、食前などにグリーンスムージーを摂取するとインシュリンの分泌量を減らす事ができます
食べる順番ダイエットなども初めに野菜を食べますが、これも食物繊維の働きを狙っています

腹持ちが良い

食物繊維は消化吸収されない栄養素の為、胃腸に長く滞在するので腹持ちが良くなります
糖質制限ダイエットを始めた時は主食の量を減らす為、やはり空腹感が気になります
そんな時、腹持ちが良い食品などは用意しておくとストレスが緩和されて挫折しにくくなります
また、粉末タイプのグリーンスムージーの中にはお腹の中で膨らむ性質を持っている食物繊維が含まれているものもありますので、空腹感が気になる方はチェックしてみてもいいかもしれません

栄養バランスが良く手間が無い

初めて糖質制限ダイエットを行った時に気を付けたいのが栄養バランスの乱れ
今まで主食でお腹を満たしていたのにその量を減らすとなると何を食べていいのか分からない…と戸惑う方もいます
おかずが多くなると金銭的負担も大きくなりがちですが、グリーンスムージーにはビタミン、食物繊維、ミネラルなど豊富な栄養素が含まれています
上記に挙げた様に低カロリーにも拘わらず満腹感がありますので健康的な食卓を作る助けになってくれます

 

糖質制限ダイエットは非常に効果的なダイエット方法ですが、痩せたとしてもリバウンドする方が多い方法でもあります
グリーンスムージーを活用しながら糖質制限をする事で栄養面も整い精神的なストレスも減らす事が出来るのでリバウンドの可能性が減ってより継続しやすいダイエットになるのではないでしょうか^^


関連ページ

スムージーダイエットのルール
スムージーを使ったダイエットを成功させる為に守りたいルールをご紹介♪コレを守ってダイエットをすればキレイ痩せ間違いなし!?
スムージーダイエットが成功するワケ
グリーンスムージーでダイエットを成功させたという方は非常に多くいますが、成功するワケは何なのでしょうか?
スムージーで1日2食の置き換えは可能?
グリーンスムージーを活用して1日2食の置き換えダイエットは可能なのか?短期間ダイエットを検討されている方は必見♪
リバウンドしらずの理由とは?
グリーンスムージーはその他のダイエットと比べてリバウンドが置きにくいダイエット方法と言われています。その理由を探ってみました
無理なく1食置き換え
粉末タイプのグリーンスムージーをどうやって活用するかは悩むところだと思います。しっかりルールを決めて実践する事でダイエットの成功率は高まります♪手軽に実践できる1食置き換えをピックアップしてみました
断食との相性は◎
グリーンスムージーを活用する方法で一般的なのは断食ダイエットです♪デトックス効果を促す断食とスムージーの相性は抜群なんです♪
オオバコで腹持ちアップ♪
空腹感がストレスになってダイエットに失敗してしまったという方も多いと思います。そんな時に役立つのがオオバコ入りのグリーンスムージー♪オオバコの力とは?
リセットダイエットに
日々の体重管理に必要なリセットダイエット。グリーンスムージーはそんな時に非常に役立ちます♪リセットダイエットの重要性とグリーンスムージーの効果とは?
便秘解消でキレイ痩せを加速させる
スムージーダイエットはきれい痩せが出来るダイエットとして人気♪便秘を解消する効果が期待できるのもその理由の一つです♪スムージーが便通改善に良いわけとは?
むくみ改善に効果的なワケとは?
デトックス効果のあるグリーンスムージーをむくみ改善の為に活用されようとしている方は多いと思います。スムージーがむくみに効果的なワケとは?
産後のダイエットにおすすめ
グリーンスムージーを産後ダイエットに活用されようとされて言う方も多いと思います。産後ダイエットとスムージーの相性はいいのでしょうか?
プロテインダイエットとの比較
食事制限の中でも人気が高いのがプロテインダイエット食品を使った置き換え。グリーンスムージーとどちらが効果的なの?比較してみました^^
キレイ痩せに欠かせない入浴習慣
キレイに痩せる為に欠かせない毎日の入浴 あなたは効果的な入浴ができていますか? 入浴を癖づけるポイントと効果的なお風呂の入り方をご紹介します^^
太りやすい生活習慣とは?
毎日の生活習慣の癖で食事制限をしても太りやすい生活になってしまっている方も多くいらっしゃいます…太りやすい生活習慣の癖とは?
睡眠不足は肥満のもと?
睡眠とダイエットの関係はご存知でしょうか?たくさん寝た方が健康的に良いというのは知っていても太りやすい体質になるというのはご存知ない方が多いかもしれません…
ダイエット中だとばれたくない…
ダイエット中だと人にばれたくない…いろんな理由でそう思われている方もいらっしゃると思います。そんな時におすすめのダイエットとは?
酵素たっぷりのローフードって?
美容、健康、ダイエットに必須のタンパク質の酵素がたっぷり摂取できるローフードってご存知ですか?その代表がグリーンスムージーなんです^^