粉末グリーンスムージーは腹持ちをアップさせるオオバコ入りがおすすめ

 

『腹持ちをアップさせる手軽な方法ってないのかな?』
『空腹感がきついダイエットはいつも続かないし、リバウンドしてしまう…』
『お腹の中で膨らむ性質を持っているオオバコって何?』

 

ダイエットの失敗の原因No1は【空腹感に耐えられなかったから】です
空腹感を和らげる方法はたくさんありますが、その中でも人気なのが食物繊維の特性を活かした方法です

 

食物繊維は基本的に体内に吸収されずに便として排せつされる栄養素です
体に吸収されずに長く体内に残るため腹持ちが良いというわけです
そんな食物繊維の中で特に注目されているのがオオバコなどに含まれるサイリウムと呼ばれる食物繊維の種皮の一部から摂取できる成分
このオオバコ(サイリウム)は水分を含むと何十倍にも膨らむ性質を持っており、胃の中で膨らみ少ないカロリーでも物理的に満腹感を得る事が出来ます

 

当然ですが、化学物質ではなく自然界に存在する成分ですので体に害もありません
また、オオバコには水溶性、不溶性と両方の食物繊維を豊富に含んでいる為、便通改善にも一役買ってくれます♪
便通が改善することで血液の流れが良くなり基礎代謝もアップし、脂肪が燃焼しやすい体質になるというわけです^^
腹持ちをアップさせる上に痩せやすい体質に変えてくれる植物がオオバコなんです♪

 

・空腹感で眠ることができない…
・ストレスがたまってドカ食いするのが怖い…
・腹持ちの良い食品を活用したい…
という方には特におすすめですね^^


おすすめはオオバコ入りの粉末グリーンスムージー♪

オオバコを活用するダイエット方法のやり方は主に二種類です

オオバコの粉末を使って普段の食べ物に振りかける


オオバコの種皮から摂取でいるサイリウムを飲み物や食べ物に振りかけて普段の食品の腹持ちをアップさせるという方法です
メリットとしてはどんな食べ物でも振りかける事が出来るという点です
ただ、普段の食品のカロリーが高くてはオオバコを振りかけてもあまり意味がないという方も多いようです

オオバコ入りのダイエット食品(スムージーなど)を活用する


オオバコ入りのダイエット食品は探せば結構あります
おすすめは粉末タイプのグリーンスムージーやダイエットシェイクなど
特にグリーンスムージーはオオバコとの味の相性が良くて人気のダイエット食品ですね^^
オオバコだけでなくこんにゃくから摂取できるグルコマンナンと呼ばれる食物繊維も腹持ちをアップさせてくれますので両方入っているものが一番いいかもしれません

 

 

オオバコは直接料理に使用することでレパートリーを増やすことができます
餅に入れたり、直接パンに練りこんでみたり、おかゆに入れてみたりとかですね♪
ただ、少し独特な風味がありますので苦手な方もいらっしゃるようです

 

食事制限は美味しさや腹持ちも大切ですが、継続するための手軽さも必要です
そんな時は粉末タイプで手軽に摂取できるグリーンスムージーやダイエットシェイクが良いかもしれませんね

 

他にもある!腹持ちアップ効果のある食材や成分

腹持ちをアップさせてくれる天然の成分は実はオオバコ(サイリウム)だけではありません
他に有名なのはこんにゃくから摂取できる食物繊維のグルコマンナン
グルコマンナンもサイリウム同様に水分を含むと膨張する性質を持っており、多くのダイエット食品に含まれています

 

また、最近注目のスーパーフードのチアシードも水分を含むと10倍以上の体積に膨らみます
チアシードは膨張率もさることながら、ビタミン、食物繊維、ミネラルに加えグリーンスムージーでは摂取しずらいたんぱく質も摂取する事が出来る優れた食材です♪
チアシード入りのグリーンスムージーもランクイン♪スムージーランキングの詳細へ

 

『いつも空腹感に勝てなずにダイエットを挫折してしまう…』
と言う方はオオバコ(サイリウム)、グルコマンナン、チアシードなどを活用して食事制限してはいかがでしょうか♪

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