無理なくグリーンスムージーを継続するなら1食置き換えが効果的♪

 

『グリーンスムージーってみんなどんなやり方で摂取しているのかな?』

 

グリーンスムージーが流行っているから買ってみたけど、ダイエットのやり方がいまいちわからない…
という方も多いと思います

 

ダイエットでもなんでもそうですが、ルールをある程度決めてからスタートしないと三日坊主になる可能性も高くなります
グリーンスムージーは摂取するだけでも酵素、ビタミン、ミネラル、カリウム、食物繊維など多くの栄養素を摂取する事が出来るので美容や健康にもいいのですが目標があってダイエットをする場合はやり方や期間を決めて実践する方が効果的です♪

定番のやり方は1日1食置き換えダイエット

グリーンスムージーを活用したダイエットで最も定番なのが1食置き換えダイエット
やり方としては簡単で通常の食事を1食分だけグリーンスムージーに置き換えるというものです

 

ダイエット効果が高いとされているのは夕食ですが、食事の予定があったりした場合は昼食などに置き換えたりします
とにかく1食は必ず置き換える事をルールとして実践するだけの簡単なダイエット方法です♪
グリーンスムージーの1食置き換えダイエットが効果的な理由は大きく3つあります

低カロリーでも栄養バランス◎

ダイエット食品として何よりも大切なのがカロリーと栄養バランス
グリーンスムージーにはタンパク質はほとんど含まれていませんが、上に挙げたようにたくさんの栄養素が配合されています
1日分の野菜を毎日摂取するのはなかなか大変な事ですが、グリーンスムージーであれば手軽に摂取できますね♪

 

一食置き換えダイエットをグリーンスムージーで行う場合はたんぱく質や脂質を他の食事でしっかりと補う事も考えておきましょう

酵素たっぷりで効率よく痩せる

スムージーがダイエットに効果的とされている大きな理由が酵素の存在
最近は酵素ドリンクやジュースクレンズなどでも酵素の存在が取り上げられることが多いですよね
生の野菜や果物、発酵食品、生魚や生肉などに多く含まれる酵素は体内の代謝や消化を促進するために必須の物質である酵素

 

しかし、体内にある酵素は年々減少し、体内で作り出すことができないので食べ物から摂取する必要があります
グリーンスムージーは多くの野菜や果物から出来るローフード(加熱処理をされていない食品)の代表です
多くの酵素を配合して基礎代謝アップに貢献する上に他の栄養素も豊富に摂取できるグリーンスムージーはまさにダイエットの為にうってつけの食品と言うわけですね

食物繊維豊富で腹持ちも◎

置き換えダイエットは空腹感が心配…という方も多いと思います
そんな方にはスムージーの置き換えがおすすめなんです
グリーンスムージーには多くの食物繊維が配合されていますのでカロリーの割には腹持ちが◎

 

また、粉末タイプのグリーンスムージーにはグルコマンナン(こんにゃく由来)やサイリウム(オオバコ由来)などの水分を含むと膨張する性質を持つ食物繊維も含まれている事が多く、ずしっと腹持ちが良くなるように工夫されています
ですので、他の酵素系ダイエット食品(酵素ドリンクやフレッシュ野菜ジュースなど)に比べると満足感がありますね^^

 

グリーンスムージーを活用したダイエットのやり方は人それぞれです
・断食ダイエットを1カ月に何度か繰り返す
・酵素補給の為だけに毎朝摂取する
・1食置き換えダイエットを1カ月程度続ける

など

 

ストレスが溜まりすぎてもイケませんし、あまり緩い食事制限だと時間がかかってしまいますよね…
まずはしっかりと体重を落としたい!と言う方は多くの方がスタートするやり方である夕食時の置き換えダイエットからスタートしてみてはいかがでしょうか^^

 

 


関連ページ

スムージーダイエットのルール
スムージーを使ったダイエットを成功させる為に守りたいルールをご紹介♪コレを守ってダイエットをすればキレイ痩せ間違いなし!?
スムージーダイエットが成功するワケ
グリーンスムージーでダイエットを成功させたという方は非常に多くいますが、成功するワケは何なのでしょうか?
スムージーで1日2食の置き換えは可能?
グリーンスムージーを活用して1日2食の置き換えダイエットは可能なのか?短期間ダイエットを検討されている方は必見♪
リバウンドしらずの理由とは?
グリーンスムージーはその他のダイエットと比べてリバウンドが置きにくいダイエット方法と言われています。その理由を探ってみました
断食との相性は◎
グリーンスムージーを活用する方法で一般的なのは断食ダイエットです♪デトックス効果を促す断食とスムージーの相性は抜群なんです♪
オオバコで腹持ちアップ♪
空腹感がストレスになってダイエットに失敗してしまったという方も多いと思います。そんな時に役立つのがオオバコ入りのグリーンスムージー♪オオバコの力とは?
リセットダイエットに
日々の体重管理に必要なリセットダイエット。グリーンスムージーはそんな時に非常に役立ちます♪リセットダイエットの重要性とグリーンスムージーの効果とは?
便秘解消でキレイ痩せを加速させる
スムージーダイエットはきれい痩せが出来るダイエットとして人気♪便秘を解消する効果が期待できるのもその理由の一つです♪スムージーが便通改善に良いわけとは?
むくみ改善に効果的なワケとは?
デトックス効果のあるグリーンスムージーをむくみ改善の為に活用されようとしている方は多いと思います。スムージーがむくみに効果的なワケとは?
産後のダイエットにおすすめ
グリーンスムージーを産後ダイエットに活用されようとされて言う方も多いと思います。産後ダイエットとスムージーの相性はいいのでしょうか?
プロテインダイエットとの比較
食事制限の中でも人気が高いのがプロテインダイエット食品を使った置き換え。グリーンスムージーとどちらが効果的なの?比較してみました^^
キレイ痩せに欠かせない入浴習慣
キレイに痩せる為に欠かせない毎日の入浴 あなたは効果的な入浴ができていますか? 入浴を癖づけるポイントと効果的なお風呂の入り方をご紹介します^^
太りやすい生活習慣とは?
毎日の生活習慣の癖で食事制限をしても太りやすい生活になってしまっている方も多くいらっしゃいます…太りやすい生活習慣の癖とは?
睡眠不足は肥満のもと?
睡眠とダイエットの関係はご存知でしょうか?たくさん寝た方が健康的に良いというのは知っていても太りやすい体質になるというのはご存知ない方が多いかもしれません…
ダイエット中だとばれたくない…
ダイエット中だと人にばれたくない…いろんな理由でそう思われている方もいらっしゃると思います。そんな時におすすめのダイエットとは?
糖質制限に
糖質制限ダイエットにグリーンスムージーがお勧めってご存知ですか?無理なく日々の糖質をカットするスムージー効果とは?
酵素たっぷりのローフードって?
美容、健康、ダイエットに必須のタンパク質の酵素がたっぷり摂取できるローフードってご存知ですか?その代表がグリーンスムージーなんです^^