むくみ改善に効果的なグリーンスムージーのパワーとは?

 

『グリーンスムージーはデトックス作用があるのでむくみ改善にも効果的?』
『体の内側からすっきりして見た目をスリムに見せたい!』

 

ダイエットはカロリー計算だけではありません
筋力をつけたり、むくみを改善して見た目をきれいにすることも大切な方法の一つ

 

ダイエット=キレイになる為に行っているのに無理な食事制限などでげっそり痩せをしてしまったり、便秘になってポッコリお腹何て言うのは本末転倒でむくみに関しても同じです
栄養バランスが乱れるとむくみやすくなりますので特に食事内容には気を付けなくてはいけません

 

手軽にむくみを改善できる健康食品として注目されているのがグリーンスムージー
なぜスムージーはむくみ改善に効果的なのでしょうか?その理由を探ってみました^^


グリーンスムージーに多く含まれるむくみ改善に良い栄養素や成分

グリーンスムージーがデトックス(排毒)作用に優れているのは主に3つの栄養素の働きがあるからです
むくみ改善には欠かせない3つの栄養素とは?

カリウム

キウイフルーツ、アボカド、パセリ、ホウレン草、リンゴ、イチゴなどに多く含まれるカリウム
むくみ改善のミネラルとしてカリウムは欠かす事が出来ません
カリウムは体内の血液に含まれる塩分を尿と同時に排泄する働きがあります

 

むくみは何らかの理由で体内に必要以上に水分がたまった状態の事を指していて、特に筋力が弱い女性や高齢者の方は水分を外に押し出す力が弱いためむくみやすくなります
カリウムを十分に摂取することでデトックス作用を高めて体内に水分がたまりにくくなります

ビタミンE

モロヘイヤ、ケール、ブルーベリー、マンゴーなどに多く含まれるビタミンEは抗酸化作用があり、エイジングケアにもおすすめですが、そのほかにも血流を良くする性質を持っている栄養素
血流を良くすることでむくみを改善する作用が期待できるというわけですね
体が冷えてしまったり、食生活が悪いと血流やリンパの流れが悪くなりむくみの原因になります
それらを解消する手助けをするのがビタミンEというわけです

 

また、ビタミンEは強い抗酸化力があり、老化の原因である活性酸素を除去する働きもあります

クエン酸

クエン酸はいわゆる酸っぱいと感じさせる栄養素で、レモン、グレープフルーツ、アセロラ、キウイなどに多く含まれます
むくみ改善にクエン酸が良いとされているのはビタミンEと同様に血行を良くする性質を持っているからです
他にもミネラルの吸収を促進し酸化を防いだり、疲労回復にも効果的な栄養素です

 

むくみやすい生活を送っている方は疲れやすくなっていませんか?
クエン酸はむくみ改善、疲労回復に効果的なので一石二鳥ですよ^^

ポリフェノール

ポリフェノールは明日葉、生姜、ブルーベリー、りんご、イチゴ、カカオなどに多く含まれている色素成分の事です
赤ワインなどにも多く含まれていて、よく耳にするポリフェノールですが非常に強い抗酸化力がありエイジングケアに欠かせない成分であるとともに血行を促進してサラサラにしむくみを改善する効果もあります

 

また、ポリフェノールには抗菌作用もありニキビなどの肌荒れを予防や改善する作用もありますので、美肌にも効果的です♪

食物繊維

多くの野菜や果物に含まれている食物繊維は腸内環境を正常化したり、脂肪の吸収を抑制したりとキレイ痩せには欠かせない栄養素
昔は食べ物のカスと言われていたのですが、様々な働きがある事が分かってきました

 

そんな食物繊維はむくみ解消にも効果的
体の中にあるの毒素、老廃物を排出する働きがあり、血行を促進する作用や新陳代謝をアップさせる働きがあり、尿や汗の流れをよくしてむくみ改善にもつながります

 

むくみ改善には食生活の改善だけでなく、入浴を毎日しっかりする、水分を十分に摂取するなどのポイントもあります
また、運動不足だと血行が悪くなってむくみやすくなりますので、出来るだけ歩くなどの意識だけでもむくみ改善に効果があります

 

グリーンスムージーは上記に挙げた栄養素を豊富に含んでおり(粉末の場合、自家製の場合は自分で選んだ食材次第)むくみ改善に非常に効果的な飲み物と言えます
むくみが改善出来たり、便通が改善出来る事で体重を必要以上に落とさずに女性らしい体つきをキープしたままキレイになる事が出来ます

 

ダイエットの為にとにかくカロリーを制限して体重を落として痩せたい!
という気持ちも大切ですが、しっかり女性らしい体のラインを残しながらキレイになるためには体重と同じくらい便通やむくみ改善は大切だということです
グリーンスムージーはカロリーカットとむくみ改善の両方を叶える事が出来るまさにキレイ痩せに最適な健康食品だと思います♪

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