産後のダイエットに効果的な2つのダイエット方法とは?

産後の影響で体型が崩れたのでダイエットで戻したい…
子育てが忙しくて産後のダイエットができない…
妊娠が終われば勝手に痩せるもんかと思っていたが全然痩せない…
子供ができて幸せになったが女性としてのキレイは失いたくない…

と言う方は当然多いと思います

 

子育てが忙しく大変で体重が落ちる方もいますが、産後の体重増加は栄養バランスが非常に重要です
運動に関しては子育ての忙しさでカバーできると思いますが、忙しくて食生活に気を使っている暇はない…と言う方は要注意

 

特に授乳期はお子さんの栄養の為にもいつも以上に栄養を摂取しなくてはいけません
たくさん栄養を取りながらカロリーを抑えるのは意外と難しい物です
また、産後特有の症状も産後太りに関係してきます

 

キレイなお母さんでいる為に産後ダイエットに必要な事とは何でしょうか?


産後太りになる3つの原因

食生活の乱れ

産後はとても忙しい時期、自分のことを考える時間はあまりないかと思います
忙しい時ほど食生活が乱れる事が多いですよね
子供の事にかかりっきりで、なかなか自分の栄養バランスの事が考えれないです
後、ストレスが溜まってドカ食いに走ってしまう事も…

 

骨盤のゆがみ

出産すると骨盤がどうしても開いてしまうので、骨盤のゆがみが発生します
人によって程度は様々で自然と戻る方もいらっしゃいますが、ほとんどの場合は下半身太りになってしまう可能性が高いです
骨盤が開く事によって内臓が下がり、ポッコリお腹になってしまうため、体重が落ちてもスタイルが崩れてしまっている方は骨盤の開きが原因

 

基礎代謝の低下

妊娠中は運動をする機会がほとんどありませんよね
しかも普段摂取している栄養も1割〜2割ほど多く取る必要があります
当然仕方のない事なのですが、妊娠中は代謝が落ちる原因がたくさん詰まっています
筋肉の量も低下や栄養バランスの乱れによって基礎代謝が落ちてしまい痩せにくい体質になる場合が多くあります

産後に太ってしまう原因はいろいろありますが、大きくこの3つが原因と言われています
当然のことですが、太りたくないからといって無理な運動や食事制限などはしてはいけません
一番大切なのは母子ともに健康でいる事ですし、母乳育児をされている方は母体の栄養バランスが悪いとダイレクトに母乳に影響してしまいます

産後ダイエットにおすすめの2つのダイエット方法

特に産後ダイエットにおすすめのダイエット方法は2つ

骨盤矯正
グリーンスムージー

 

運動に関しては先ほどもお伝えしましたが忙しい育児で自然と運動をするようになるのが普通です

 

後は、体重ではなく体型の問題としては骨盤矯正を行う必要があります
骨盤矯正の方法としては、専門の本を買ってエクササイズすると良いと思います
書店に行くと産後ダイエットの為の骨盤矯正の専門書はたくさん出ており、おすすめはDVD付きの物です
実際に映像としてみないと逆に体を痛めるようなストレッチをしてしまう事もありますので映像付きがベスト

 

また、産後ダイエットで重要なのは基礎代謝をアップさせること
酵素を摂取したり、食生活によって基礎代謝を上げておく事でスムーズに減量する事が出来ます
小倉優子さんが産後にキレイ痩せを成功させたことは有名なのですが、彼女が活用していた様にグリーンスムージーを使用するのがおすすめです
酵素配合(基礎代謝アップ)、味が美味しい、価格も安い(粉末だと1食たったの100円程度)
とメリットがたくさんあるので産後ダイエットに多く活用されているようです

 

体型に関しては骨盤矯正、運動は子供の育児、栄養バランスはグリーンスムージーと言う感じですね^^
どうしても、忙しい毎日を送っていると、自身の栄養面や健康面をおろそかにしがちですので手軽さも産後ダイエットのポイントになります
グリーンスムージーは青汁の様に粉末タイプがたくさんありますので手軽に不足している栄養素を補えるのが大きなメリット♪

 

『出来るだけ早く産後太りから体型を戻したい…』
と言う方はこの2つの方法が特におすすめだと思います^^

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