スムージーダイエットを成功させる※キレイ痩せする為のコツとは?

ダイエットに失敗ばかりしている人はルールがあいまいな場合が多い物です
ダイエットに限らずルールを明確にしている方が気分の上下に関わらず行う事が出来ます

 

 

スムージーダイエットと言ってもグリーンスムージーを活用した食事制限と言う事以外はルールに決まりはありません
食事の前にグリーンスムージーを取り入れて食べ過ぎを防ぐだけでも、断食ダイエットの様に本格的な食事制限でもスムージーダイエットと言えます
どのやり方が正解と言うわけではなく、自分で継続できる方法をルールづけする事がまず重要になります

 

 

そこで、スムージーダイエットを成功させる為のポイントやルールについてまとめて見ました♪
あなたに合ったグリーンスムージーのルールを始めにしっかり決めましょう


スムージーダイエットの4つのルール

取り入れ方を明確に

グリーンスムージーをいつ、どれ位置き換えるのか?の最低ラインを決めておきましょう
短期でダイエットをしたいのか?
長期的に無理をせずダイエットをしたいのか?
置き換えをせずに普段の食事に取り入れていくだけにするのか?
食事制限をする場合は必ず1食は置き換えると言うのが最もポピュラーだと思います
最低限のルールを決めておく事でダイエット中の停滞期が来ても乗り越える事が出来ます

三ヶ月程度は継続すること

まずは三ヶ月ほど上で明確にした利用方法を継続してください
(短期のダイエットだったとしても継続することでリバウンド防止にもなります)

 

継続は力なりと言う言葉の通り、スムージーダイエットも継続することが大切です
減量以外にも、便通改善、美肌、アレルギー症状の緩和などグリーンスムージーにはたくさんのメリットが期待できます

 

三ヶ月以上、最低でも一ヶ月は継続しないと体感は分からない事が多く、体内にある毒素を抜くためにもある程度の期間は必要になります
グリーンスムージー習慣で体調不良?好転反応の正体とは?
また、三ヶ月ほど継続すればその人にとって習慣になっている事が多く、スムージーでダイエットをしていると言うよりは毎日の食事が当たり前の事になっていると思います

 

初めからずっと継続しようと考えると面倒に感じるかもしれませんが、まずは三カ月♪と決めて合わなかったり、体感が無ければ止めると言う位の軽い気持ちで始めてみましょう

グリーンスムージーはできる限り常温で摂取すること

スムージーの冷やしすぎは美容やダイエットにあまり良くありません
冷やしすぎると直後の体温が下がりますし、基礎代謝も低下してしまいます
(体温が1℃下がると12%ほど基礎代謝量が下がると言われます)

 

冷蔵庫などに保存している場合も少しずつゆったりと飲むように心がけましょう

グリーンスムージーは噛んで飲むようにすること

スムージーは噛んで飲むことで脳に刺激を与えてヒスタミンと言う物質を分泌します
これは満腹信号として食欲をコントロールしてくれるんです

 

更にヒスタミンは内臓信号の分解を促進して、体温を上げ、エネルギー代謝を活発にしてくれます
現代人は咀嚼回数が少なく、飲むように食べ物を食べている方も多いと思います

 

普段の食事はもちろんですが、グリーンスムージーも咀嚼するように意識して見て下さい
目安としては1口に30回程度噛みましょう♪

 

決めたルールは何か紙に書いて置いたり、スマホの画面にメモしておいたりと目に付くところに見える様にしておくとうっかり忘れを防止できます
人間は変化を嫌がる動物と言われますのでどんな事も習慣になるまでが大変ですのでルールは決めておく方が継続しやすいのは間違いありませんね^^

関連ページ

スムージーダイエットが成功するワケ
グリーンスムージーでダイエットを成功させたという方は非常に多くいますが、成功するワケは何なのでしょうか?
スムージーで1日2食の置き換えは可能?
グリーンスムージーを活用して1日2食の置き換えダイエットは可能なのか?短期間ダイエットを検討されている方は必見♪
リバウンドしらずの理由とは?
グリーンスムージーはその他のダイエットと比べてリバウンドが置きにくいダイエット方法と言われています。その理由を探ってみました
無理なく1食置き換え
粉末タイプのグリーンスムージーをどうやって活用するかは悩むところだと思います。しっかりルールを決めて実践する事でダイエットの成功率は高まります♪手軽に実践できる1食置き換えをピックアップしてみました
断食との相性は◎
グリーンスムージーを活用する方法で一般的なのは断食ダイエットです♪デトックス効果を促す断食とスムージーの相性は抜群なんです♪
オオバコで腹持ちアップ♪
空腹感がストレスになってダイエットに失敗してしまったという方も多いと思います。そんな時に役立つのがオオバコ入りのグリーンスムージー♪オオバコの力とは?
リセットダイエットに
日々の体重管理に必要なリセットダイエット。グリーンスムージーはそんな時に非常に役立ちます♪リセットダイエットの重要性とグリーンスムージーの効果とは?
便秘解消でキレイ痩せを加速させる
スムージーダイエットはきれい痩せが出来るダイエットとして人気♪便秘を解消する効果が期待できるのもその理由の一つです♪スムージーが便通改善に良いわけとは?
むくみ改善に効果的なワケとは?
デトックス効果のあるグリーンスムージーをむくみ改善の為に活用されようとしている方は多いと思います。スムージーがむくみに効果的なワケとは?
産後のダイエットにおすすめ
グリーンスムージーを産後ダイエットに活用されようとされて言う方も多いと思います。産後ダイエットとスムージーの相性はいいのでしょうか?
プロテインダイエットとの比較
食事制限の中でも人気が高いのがプロテインダイエット食品を使った置き換え。グリーンスムージーとどちらが効果的なの?比較してみました^^
キレイ痩せに欠かせない入浴習慣
キレイに痩せる為に欠かせない毎日の入浴 あなたは効果的な入浴ができていますか? 入浴を癖づけるポイントと効果的なお風呂の入り方をご紹介します^^
太りやすい生活習慣とは?
毎日の生活習慣の癖で食事制限をしても太りやすい生活になってしまっている方も多くいらっしゃいます…太りやすい生活習慣の癖とは?
睡眠不足は肥満のもと?
睡眠とダイエットの関係はご存知でしょうか?たくさん寝た方が健康的に良いというのは知っていても太りやすい体質になるというのはご存知ない方が多いかもしれません…
ダイエット中だとばれたくない…
ダイエット中だと人にばれたくない…いろんな理由でそう思われている方もいらっしゃると思います。そんな時におすすめのダイエットとは?
糖質制限に
糖質制限ダイエットにグリーンスムージーがお勧めってご存知ですか?無理なく日々の糖質をカットするスムージー効果とは?
酵素たっぷりのローフードって?
美容、健康、ダイエットに必須のタンパク質の酵素がたっぷり摂取できるローフードってご存知ですか?その代表がグリーンスムージーなんです^^