スムージーダイエットを実践する際の注意点とは?

 

『グリーンスムージーを取り入れる際の注意点は?』
『とりあえず飲んでたら良いの?』

 

グリーンスムージーは一日に必要な栄養素を豊富に含んでいて栄養バランスの取れた食事をサポートしてくれますが、いくつか注意点があります
より効果的にスムージー習慣を始める為にあらかじめ知っておく事が大事になります♪


グリーンスムージーを取り入れる際の3つの注意点とは?

冷えすぎに注意

出来るだけ美味しくグリーンスムージーを飲みたい!とキンキンに冷えた状態で飲むのはNG
もともと、スムージーと言うのは氷を入れた飲み物だったのですがグリーンスムージーでは氷を入れる事はありません
特に女性にとって冷えは天敵で、美容にも健康にもよくないのはもはや常識ですよね

 

冷えに対する準備をしっかりしておかないと体が冷えむくんでしまったり、代謝が落ちたり、更に女性ホルモンの乱れにも繋がります
特に冬場は常温にできるだけ近づけて飲むのがお勧めです
ホットにすると酵素が死滅してしまうので温め過ぎもNGです

 

気温が暑くても冷えたものを飲んだり、食べたりし過ぎると内臓冷えになり、下痢や内臓機能の低下で病気につながる事があります

一気に量を飲まない

グリーンスムージーには非常に豊富な食物繊維が含まれています
食物繊維は消化酵素で消化されずに胃腸で長く留まりますので腹持ちが良く、老廃物などを排出するデトックス作用などがあります

 

ただ、あまり大量に摂取してしまうと胃腸に負担が掛る場合もありますので一度に飲み過ぎないようにしましょう
グリーンスムージーの専門書などには1日1リットルのスムージーを摂取する事を推奨していますが、それ位の量を摂る際も小分けにしましょう

 

そうする事で栄養素も効率よく摂取できます
栄養は一気に摂取しても吸収しきれない場合があるので一日に必要な分の栄養と言っても2〜3食に分ける方が効率よく摂取できるんです♪

好転反応を知る

グリーンスムージーを飲んでいると下痢、便秘、頭痛、吐き気、倦怠感などを感じたと言う声を聞いた事があるかもしれません
実はそれらを好転反応と言いグリーンスムージー習慣を始めると起きる方が多くいます
好転反応の詳細はこちら

 

好転反応はデトックスの過程で避ける事が出来ない症状で今まで不摂生をして胃腸や体が弱っている人ほど出やすいものです
ただ、あらかじめこの事を頭に入れておくと焦る必要が無くなりますね

 

グリーンスムージーの恩恵をより効果的に受ける為には上記の3つの点は最低限注意する様にしましょう♪
特に女性は男性よりも筋力が弱い分冷えやすい体質の方が多いので注意したいところですね^^


 

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