グリーンスムージーはどれ位続ければ効果が出る?疑問を解消♪

 

『グリーンスムージーっていったいどれくらいで効果を体感できるの?』
『短期間のダイエットの為にスムージーを始めたい…』
『体質改善ってどれくらいの期間が必要なのかな?』

 

どんな習慣も継続しなければ意味がありませんが、ある程度の目標が無ければモチベーションって長続きしませんよね…
グリーンスムージーを何となく始めてみたけど、すぐに辞めてしまった…という方もいらっしゃるのではないでしょうか

 

グリーンスムージーの場合はどれくらいで美容やダイエットの効果を体感できるのでしょうか?


目的や取り入れ方よって期間は異なる

どれくらいでグリーンスムージーでのダイエットや美容効果を体感できるのか誰もが気になるところですが、取り入れ方によって効果が出る期間は大きくことなる事を頭に入れておかなければいけません
また、美容やダイエットなど目的によっても体感は変わってきます

ダイエットが目的の場合

グリーンスムージーを取り入れたダイエット方法は主に3つあります

普段の食事に取り入れるだけ

グリーンスムージーがキレイ痩せに良いと注目されている理由が【酵素を多く含むから】です
酵素は私たち人間の基礎代謝を促進する働きのあるタンパク質の一種です
酵素を十分に補うことで基礎代謝(何もしなくても消費されるエネルギー)が上がり太りにくい体質になります
普段の食事に取り入れるだけでも1ヶ月で1s程度は痩せた!という方が多いようです

 

また、不溶性、水溶性と両方の食物繊維を多く含む為、便秘が改善してその結果数キロのダイエット効果があったという方もいらっしゃるようですね

 

普段の食生活にと入れるだけの場合は体感を得るまでには時間がかかると思いますので、三カ月ほど様子を見ましょう

夕食などの1食置き換えダイエット

ダイエット目的でグリーンスムージーを活用する方のほとんどが1食の置き換えダイエットを実践されています
特にカロリー消費が多い夕食時に置き換えると最も効果的
グリーンスムージーには多くの食物繊維が含まれている為、カロリーの割に腹持ちが良いのも置き換えダイエットに適している点です
1食置き換えダイエットであれば1ヶ月で3s〜痩せる方が多いようです
(中には便通改善も合わせて1ヶ月で5s以上減量した方もいます)

 

ただし、当たり前の注意点としてはいつもの食事を置き換えなければいけません、夕食に置き換える代わりにそのほかの時間帯の食事量が多くなってしま足り、間食が増えては意味がりませんね

 

一食置き換えの場合は他の食事のカロリーが増えていない限り一ヶ月もあればダイエット効果を体感できます

超短期間なら断食ダイエットに活用

最も短期間でダイエットの成果を出すのであればおすすめは断食ダイエット
かかる日数としては1日〜3日程度

 

グリーンスムージー以外は口にせず、固形物を全く摂取しないのがグリーンスムージーでの断食
断食ダイエットのメリットは超短期間で結果が出るだけでなく、体内の消火活動を一旦停止することで体を休めてデトックス作用を高める事が出来ます
腸内環境を改善することで美肌効果もありますので、美容のために実践される方も多い方法ですね

 

また、結果としては1日〜3日で1〜3sも落ちた方がいるようです
ただし、他のダイエット方法と比べると体に負担がかかりますので体調が悪いなと感じたらやめる事も必要です

 

後、断食後はいきなり普段の食事に戻さずに消化の良い食事にして胃腸に負担をかけないようにしましょう♪

 

 

このようにどれくらいで効果が出るのか?というのはやり方によって大きく異なります
ダイエットの目標がある方はその目標に合わせて計画性をもってのぞみたいですね^^

 

当然ですが、短期間のダイエットになればなるほどリバウンドする可能性は高くなります
痩せたら終わりということではなく、継続してスタイルを維持できる様に気を抜か無いようにしましょう

 

美容目的の方は3カ月程度は継続するように心がける

美肌になる為に体の内側からきれいにしたいと思ってグリーンスムージー習慣を始めようとしている方は出来れば始めてから3カ月程度、最低でも1カ月程度は継続してから判断するようにしましょう♪

 

体の内側からきれいになるにはやはり少し時間がかかります
肌が荒れている人の多くは腸内環境が悪くなった事が原因で肌荒れとして表れています
腸内環境を改善する際はまず、体内にある老廃物や毒素が抜け出す必要があり、その際に一時的に肌荒れがひどくなる場合があります
それを好転反応と言います

 

好転反応が出ない方もいらっしゃいますが、基本的には体内の老廃物がしっかり排出されてから肌がきれいになっていくという順番なのです
その為、ダイエット効果よりも少し時間がかかることが多いんです

 

また、私たちの細胞の生まれ変わりの周期は三カ月ほどかかります
新陳代謝を良くすると言っても肌質などの体感を得る為には三カ月ほどは様子を見て判断する事が大切になってきます

 

グリーンスムージーに限らず、どんな習慣もまずは三カ月ほど続けてみて判断する感覚が大切です
三ヶ月続ける事が出来ればスムージーを飲まないと気が済まないと言った風に習慣にもなっていると思います

 

歯磨きの様な習慣も小さいころは面倒だったけど、いつの間にかやらないと気が済まなくなりますよね
人間は習慣の生き物とも言われますので、悪い習慣ではなく良い習慣を身に付けて効果を体感したいものです

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