グリーンスムージーは粉末タイプがおすすめ?それとも自家製?

 

『市販の粉末タイプのスムージーか自家製の違いは?』
グリーンスムージーを始める時はどちらが良いのか迷うところ

 

何を目的に始めるかどうかにもよりますが、自作で作るのと、市販の粉末状のものとではそれぞれメリット、デメリットがあります
どちらが絶対に良い!と考えるのではなくて自分に合った方にしましょう♪

 

また、どんな習慣も継続できなければ意味がありませんのでどちらが無理なく継続できるか?両方取り入れるなど柔軟な考えが大切になってきます♪


自家製と市販のスムージーのメリットとデメリット

自家製の場合

メリット

・自分が好きな味のものが作れる
・栄養素の知識が豊富になる
・効率よく酵素を補給できる
・量の調節ができる
・自分に足りていない栄養素が分かっていれば重点的に補える
・女子力がアップする

デメリット

・ミキサーがいる(5000円程度から数万円するものまである)
・市販品より費用が高くつく(フルーツや野菜の単価が高いため)
・手間が少しかかる(食材のカットやミキサーの使用、お片付けなど)

粉末(市販)の場合

メリット

・手間がかからない(粉末を水とかで溶かすだけ)
・持ち運びが手軽に出来る(水と水分だけ)
・金銭面が安い(1食当たり100円弱〜300円程度)
・分量が決まっているので食べ過ぎを防げる
・置き換える場合に、満腹感が出るように工夫されている
(グルコマンナンやサイリウムなどの食物繊維が配合)

デメリット

・味のバリエーションが少ないので飽きやすい
・手間がかからない分栄養素の知識が付かない

 

このように、それぞれにメリットとデメリットがあります

 

また、意外な落とし穴として【自家製の方が栄養バランスが悪くなる】場合があります
市販の様に多くの原材料を入れる事が難しく、栄養価の高い原材料(ケール、大麦若葉、明日葉など)は手に入りにくいので自家製の場合は果物主体のデザートの様なスムージーが出来上がる場合があります

 

クックパッドなどのレシピサイトを見ればレシピに困ることはありませんが自家製を毎日継続していくのは後片付けなどの手間もあります
毎日スーパーに行く手間や野菜やフルーツの単価を考えると基本は粉末で時間がある時は自家製と言うのが始めたてだと現実的かもしれませんね

目的で選ぶ

手間や費用面で選ぶ方法もありますが、目的別に自家製か市販品かを選ぶのも一つの手です

ダイエットが目的

カロリーが決まっている市販品がおすすめです
ダイエットの目的の方はカロリーが低く継続性を重視することが最も重要
自作のグリーンスムージーの場合がついつい自分が好みの味で作ってしまうのでカロリーが高くなったり、量をたくさんとってしまったりしてしまいます
もちろん自分で調整できればいいのですが、確実で失敗の少ないのは粉末状の市販品がおすすめです

健康管理が目的

栄養の知識がつく自作がおすすめです
健康管理が目的の方に関しては長い目で見て自作の方が栄養素の知識が付くので健康の管理がしやすくなります
自分に足りない栄養素が分かりそれを補うことができれば、健康にいいですからね

女子力アップが目的

旦那や彼氏の為にも自作がおすすめ
女子力をアップさせる為には当然料理するほうが大切ですよね
自作で栄養素の知識を付ければ旦那さんや彼氏の健康の為にもなりますし、いない方でもグリーンスムージーを使用している方は美へ意識が高いと思われるかも♪

便秘改善が目的

便秘改善の為に作られている市販品がおすすめ
生野菜が便秘改善には効果的だといわれていますが、生野菜から食物繊維をとるためにはたくさんの量が必要です
また、市販品にはグルコマンナンやサイリウムなどの便通改善に効果的な食物繊維をまとめて取る事が出来ますので便秘改善が期待できます

グリーンスムージーを取り入れる理由から考えると自然と自分に合ったスムージーが見つかるかもしれません

 

個人的に最終的には【自分で栄養バランスの取れたスムージーを作る(酵素も最大限に摂取できる)】事が一番だと思いますが、あまり気合を入れ過ぎずにはじめは継続性を考えて取り入れてはいかがでしょうか?

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