一人暮らしの食生活を整えるにはグリーンスムージーがおすすめ

 

『一人暮らしを始めてから体調が悪いし、太ってきた…』
『自炊しようと思ってもなかなか続かない…』

 

食生活が乱れるタイミングで最も多いのは親元などを離れる時や単身赴任時の一人暮らしの時期ではないでしょうか?
今までやってなかった家事などを自分ですべてやると親や奥さんのありがたみが本当に良く分かりますよね

 

食事の栄養バランスが崩れると体調が悪くなってしまったり、肌の調子が悪くなってしまったり、体重が増えてしまったりと良い事は一つもありません
でも、仕事や学業が忙しくてなかなか食事に気を遣う事が出来ない…と言う方は少なくないと思います

 

『手軽に栄養バランスを整える方法はないかな…』
と考えている方は多いと思いますが、そんな時におすすめなのがグリーンスムージー♪

 

男性女性に関わらず一人暮らしの野菜不足解消にグリーンスムージーがおすすめ出来る点は5つあります

グリーンスムージーがおすすめな5つの理由とは?

グリーンスムージーとは【葉野菜+果物+水】で作られるローフード(加熱処理をされていない食品の総称)なのですが、簡単に言うと日本に昔からある健康食品である青汁に果物を加えた物だと思えば大丈夫だと思います(笑)

 

最近は国内外多くのセレブたちに愛用されているのでご存知の方も多いと思います
グリーンスムージーが一人暮らしの野菜不足解消に良い理由は5つ

手軽

グリーンスムージーと言うとミキサーを使ってと言うイメージがある方も多いかもしれませんが、最近は粉末タイプで水や牛乳、豆乳に溶かすだけの手軽なグリーンスムージーが多く販売されています
準備を考えても数分程度の時間があれば作る事が出来る上に持ち運びにも便利♪
ランチタイムや職場に持っていくならこちらのタイプ♪がお勧めです

 

野菜不足を根本的に解消する為には毎日継続できることをしないと意味がありません
ちょっと野菜が不足しているから、風邪を引いたから、便通が悪いから、とその時だけ栄養バランスに気を遣う人がいますが、毎日継続しないと体質はなかなか改善しない物です
毎日継続する事が苦にならない事が野菜不足解消の第一歩

 

その点を考えると、グリーンスムージーは非常に手軽に作る事が出来るので忙しい朝やランチタイムなど、いつでも取り入れる事が出来ます

美味しい

毎日継続するとなるとやはり味は重要になってきますよね
グリーンスムージーは青汁感はありますので、飲んでみると程よい甘みで苦みを感じますが、苦くて飲めないと言う方はほとんどいません

 

個人差はあると思いますが、普通の野菜ジュースなどよりもずっと美味しいと感じる方は多くいますし食物繊維がしっかり残っているので満腹感も◎

栄養バランスが◎

グリーンスムージーの主原材料になっている大麦若葉などの葉野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維などの非常に多くの栄養素が含まれています
それだけでなく、クロロフィルと呼ばれる葉緑素も多く含まれているので臭いケア対策としても効果があります

 

ランチタイムなどにコンビニでサラダを買って栄養素をプラスするよりもグリーンスムージーを一杯飲む方がたくさんの栄養素を補給する事が出来る上に費用も掛からない事が多いですね

安い

毎日の事となるとどれだけ栄養価が高くても金銭的負担が多すぎると継続は難しいですよね…
粉末タイプのグリーンスムージーの価格帯は100円前後の物がほとんどで高くても200円程度です

 

ジュース一本と同じくらい、コンビニサラダよりもずっと安く取り入れる事が出来ますのでいつもの飲料や食事と置き換える事で節約にもなります

食事の邪魔にならない

グリーンスムージーは置き換えダイエットの様にそれ自体を食事にしても大丈夫な食品ですが(1食程度がおすすめ)毎日の食事にプラスしても安心なカロリーなので安心感があります
粉末タイプのグリーンスムージーのカロリーは30〜100kcal程度ですので食事の邪魔になる事はありません

 

また、食物繊維が豊富なので食事の前に飲む習慣をつければ食べ過ぎを防ぐことも出来ますし、血糖値の急激な上昇を抑えてダイエット効果も期待できます

 

これだけでなくグリーンスムージーには生命活動に欠かせない酵素も多く含まれています
酵素についてはコチラ
酵素は体の栄養素を上手く働かせる役割や基礎代謝を上げる役割を持っているので栄養素を摂取すると同じくらい重要

 

これらが含まれているグリーンスムージーは非常にコスパが良い野菜不足解消アイテムだと言えます^^

 

粉末タイプで手軽♪おすすめグリーンスムージーランキングの詳細へ

一日に必要な野菜は350g

日本人の多くは一日に必要な野菜を摂取できていないと言います
どれ位の量の野菜が一日に必要なのかと言うと350g

 

当然、単一の野菜だけでは栄養バランスが乱れますので量だけ出なく野菜のバランスも考えなくてはいけません
また、加熱、調理方法によって大きく栄養素が失われる野菜も多くありますので生のままで摂取する必要があるので余計にハードルが高いですよね

 

例を上げると肌の健康や鉄分の吸収を促進するビタミンCなどは水溶性の場合、加熱すると外に流れ出てしまいます
自身では野菜の摂取量に自信があっても実際は全然栄養がとれていないと言うことは良くあります

 

もちろん、健康食品だけに頼った食生活はいけませんが、栄養バランスにある程度配慮しながらグリーンスムージーの様な健康食品を取り入れる事は賢い食生活だと思います♪