グリーンスムージーで活性酸素を除去?美容や健康に良い理由とは?

 

『グリーンスムージーが活性酸素を除去?』
『抗酸化作用が高いスムージーの条件って?』
『アンチエイジングの為にスムージーを始めようかな?』

 

グリーンスムージーを習慣にされているの目的は様々
ダイエットだけでなく美肌や健康の為に取り入れる方も多数います

 

グリーンスムージーに含まれているビタミン、食物繊維、ミネラルによって様々なメリットがあるのですが、中でも活性酸素を撃退する働きが注目されています
人間の老化に深くかかわっている活性酸素とグリーンスムージーとの関係をお伝えします


活性酸素って?美容や健康に良い理由

活性酸素とは?

活性酸素とはストレス、激しい運動、喫煙、深酒、紫外線など様々な原因によって体に発生する酸化力が強い酸素の事です
一般的には毎日呼吸する際に取り入れる酸素の2%程が体内で活性酸素に変わると言われています

 

その働きはデメリットだけが注目されていますが、メリットもあります
活性酸素は強い酸化力で体内の悪い細胞などを殺菌してくれる働きや酵素の働きを活性化する働きがあり、一定量は体に必要な物何です
ただ、体内に活性酸素が増えすぎてしまうと毒になってしまいます

 

活性酸素が増えすぎてしまうと体にある細胞を痛めてしまうので肌荒れを引き起こしたり、ガンや血管系の病気などの生活習慣病を引き起こす原因の一つと言われます
シミ、そばかすやニキビなどが発生する原因の一つが活性酸素だと言われています
老化=酸化と位置付ける専門家も多く、年齢が同じでも見た目が大きく違うのは老化しているかどうか、活性酸素が体内に多いかどうかが重要なポイントになります

 

見た目だけならまだしも深刻な病気の引き金となりますので年齢を重ねる事によって衰える抗酸化力をアップさせる食生活、生活習慣が大切になります

現代社会はストレスが多いと言われ、その事が活性酸素を増やす原因となっています
ストレスを全く感じずに日常生活を送ることは難しいのですが、日々の食生活や生活習慣を改善する事によって抗酸化力を上げる事は出来ます

活性酸素に対抗する為には

活性酸素を必要以上に増やさない為には紫外線対策、生活習慣の改善(睡眠、禁煙、深酒を止める)に加えて抗酸化力を上げる栄養素をしっかりと補給する事が大切になります

 

ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチン、ポリフェノール、カテキン、メラトニン、大豆イソフラボン、ルチン、リコピン、クロロフィルなど抗酸化力が高い栄養素や成分はたくさんあります
また、最近はオメガ3系の脂質も抗酸化力がアップすると注目されていますね
抗酸化力を上げる為にも栄養バランスの取れた食事が欠かせないと言うわけです

 

グリーンスムージーがエイジングケアの為に選ばれているのはこれらの栄養素を非常にバランスよく含んでいるから
スムージーさえ飲んでおけば大丈夫と言う考えではなくて日々の食生活のバランスを考える事も大切ですが、抗酸化力を上げる強力なサポートをしてくれるのは間違いありません

グリーンスムージーは抗酸化力上げるだけじゃない!3つの美容対策とは?

グリーンスムージーには美肌に良い理由は3つあります
・活性酸素から肌を守る栄養素が多く含まれている
・美肌に良い栄養素を多く含む
・酵素の働きで腸内環境を改善し、美肌に導く
と抗酸化力を上げるだけでなく総合的にキレイや健康を保つ効果があるんです^^

活性酸素を撃退する栄養素

肌の老化を進めたり、病気の原因となる活性酸素
グリーンスムージーには活性酸素を撃退する作用が期待できる栄養素のベータカロテン、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群を多く含んでいます
活性酸素の増え過ぎによる肌の老化、健康被害を防ぐ事でアンチエイジングにつながると言うわけです^^

失われていくビタミンを効果的に補給する

美肌の栄養素のエースであるビタミンC
実は、傷ついたビタミンEを復活させる働きもあるんです
つまり、ビタミンC、ビタミンEは同時に摂取することでビタミンEの消費が少なくなり効果的と言うわけです

 

ビタミンEは活性酸素の攻撃から体を守る働きのある栄養素でエイジングケアには欠かせません

腸内環境を改善し、美肌に導く

グリーンスムージーが注目されている理由で忘れてはいけないのが酵素です
酵素は人間の体内に必須のタンパク質の一種
消化、抗酸化、免疫力、体温の調節、基礎代謝に深く関係しているタンパク質なんです

 

人の体内で起きる生命活動のほとんどに酵素が関係しており人が健康的に生きる為に欠かせません
ただ、酵素は体内で生成できる量が一生で限らている為、年齢を重ねるごとに減少してしまいます

 

加齢によって太りやすくなったな〜と感じるのは筋力の低下に加えて酵素不足が大きな原因
その場合の対策は食生活の改善によって酵素を上手く取り入れる事

 

酵素が多く含まれている食品は生の食品でグリーンスムージーなどのローフード(非加熱の食品)は多くの酵素が含まれています
スムージー習慣を続けることで消化不良などを防ぎ腸内環境の改善が期待できます
その結果、体内の毒素、老廃物が上手く排出され、肌荒れ改善や血行不良を改善してくれます

 

 

このほかにもグリーンスムージーに多く配合されているビタミンB群などは肌の生まれ変わり(ターンオーバー)を促す働きを持っています
手軽に摂取する事が出来るグリーンスムージーは美容や健康のためにぜひ取り入れたいですね♪