ダイエットに効果的な飲み物特集!自分に合ったドリンクを

 

ダイエットに効果的とされている飲み物はたくさんあります
1種類だけでなく何種類もダイエットに効果的な飲み物を知っている事が大切
1種類だけだと飽きてしまうと言う方は私だけではないはず(笑)

 

飲み物を変えるだけでは即効性はありませんが、習慣にする事で必ず体に良い効果を生み出します
置き換えダイエット食品や食事制限によってカロリーを減らすことを考えるのも大切ですが、毎日飲んでいるジュースなどをダイエットに効果的な飲み物にチェンジしてみてはいかがでしょうか

 

そこで、ダイエットに効果的な飲み物をいくつかピックアップしてみました♪
皆さんの食生活の改善に役立てていただければ幸いです


ダイエットに効果的な5つの飲み物

コーヒー

ダイエットに良い飲み物としてよく話題にされるのがコーヒーですよね
当たり前の話ですが、コーヒーが良いと言っても砂糖やミルクをたくさん入れては意味がありません
また、牛乳には乳糖が含まれており、出来るだけブラックで飲むこと
コーヒーがダイエットに良いのはクロロゲン酸という成分が含まれていて、血糖値を緩やかに下げる働きがあるから
食べ物を食べた時に上昇する血糖値を下げる働きがあります
血糖値が上昇が急激だとインシュリンと呼ばれる脂肪を生成するホルモンが多く分泌され、それが理由で脂肪が付きやすく成ります
ただし、空腹時にコーヒーを飲むと消化器官に負担が掛りますので注意しましょう

コーン茶

コーン茶とはトウモロコシから作られたお茶の事
あまり日本では馴染みがないお茶かもですが、コーン茶には生活習慣病予防などを目的として利用する人が増えている注目の健康茶
人気の理由はほのかな甘みがありとても美味しく飲むことができる事
ダイエットに良いとされているのは食物繊維が含まれており、血糖値の上昇を緩やかにする働きがある為です

トマトジュース

トマトジュースはダイエットの為だけに関わらずリコピンの働きによって美容にも非常に効果的
まず、トマトには13−oxo−ODAと呼ばれるという成分が入っており、体に蓄積した不要な脂肪を効率的に燃焼させる働きがあります
またリコピンと食物繊維が代謝を促進してくれる働きもあります
リコピンは抗酸化作用がとても高いことも知られておりエイジングケアにも効果的なのでキレイ痩せには欠かせません
さらに、トマトにはメラニンの生成を抑制するので美白効果もあるとされています
ただ、トマトジュースと言ってもたくさんの種類があります
100%のトマトジュースだけにしましょう

炭酸水

炭酸水は最近どこのコンビニでも売られていますよね
まず、炭酸によってお腹の中が膨らみますので満腹感を得る事ができ、食前などに飲むこと食べ過ぎを防ぎます
他にも疲労を作り出す乳酸を体外に排出する働きもありますので体の疲れにも効果的

豆乳

豆乳は植物性の良質なたんぱく質を摂取できます
豆乳には女性ホルモンと酷似している大豆イソフラボンを摂取する事ができ、に肌の保水力や新陳代謝をアップさせます
それだけでなく、腸内環境を整えるオリゴ糖も配合していて便通改善にも効果的
ダイエットに効果的とされているのは大豆サポニンと呼ばれる成分が満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防止する為です

 

 

毎日の水分補給はどうせならダイエットや美容に効果的な飲み物のにしたいですよね^^
一度ご自身の毎日の飲み物を見直されてみてはいかがでしょうか