我慢しないダイエットのコツとは?ストレスフリーで痩せる♪

 

『ダイエットは我慢!』
ダイエットに何度も失敗されている方は特に我慢がダイエットには必ず必要と思われていると思います

 

でも、実際にスリムな体をキープしている人はあまり我慢している様子はありませんよね
もちろん、影の努力はあると思いますが、むしろ好きなものを食べていて、常に空腹感と戦っている様には見えません

 

そのポイントは一体どこにあるのでしょうか?


我慢しなダイエットのコツとは?

ダイエットの公式は簡単に言うと
ダイエット結果=(消費カロリー)ー(摂取カロリー)となり、ほとんどの方はとにかく消費カロリーを減らすことだけを考えがち
基礎代謝は加齢によってや運動不足によって低下しますので、その考え方だと無理な食事制限に走りがちになります

 

もしかして、あなたも痩せる=消費カロリーをとにかく減らして空腹に耐える事
と言う思いがこびりついていませんか?

我慢しないダイエットは食べて痩せるダイエットが基本

我慢しないダイエットの基本は【食べて痩せる事】です
食事の量だけでなく質にこだわる必要があるというわけです

 

ダイエット失敗の黄金パターンは

単純なカロリー制限
 ↓
栄養バランスが乱れる
 ↓
脳が飢餓状態と認識し体内に脂肪を溜め込み、消費を抑えるようになる
つまり、太りやすく痩せにくい状態
 ↓
飢餓状態下で摂取カロリーを少なくしてもなかなか痩せず、焦る
 ↓
さらに、カロリー制限
 ↓
さらに、栄養バランスが乱れ、肌も荒れて、便秘などの症状も
 ↓
ついに、精神的ストレスでリバウンド
また、通常の食事に戻しても体が飢餓状態の為、ダイエット前の体重より太ってしまう…

ここまで、極端な結果はそんなに多くありませんが、誰もがこの負のスパイラルを経験されたことがあるかと思います
必要になってくるのは低カロリー&栄養バランスが良い食事です

 

 

ただ、そこで問題になってくるのが【食事への手間】
食事を最優先に考える生活を送っている方はそこまで多く無いと思います

 

 

まずは、仕事や勉強などの優先順位が高いのが普通で周りにみられる事が仕事のモデルさん、タレントさんの様に意識を高くキープしている方はあなたの周りにもそんなにいないと思います(笑)
毎日の食事を手間暇かけて健康的な食事にするのは手間がかかりますし、、オーガニックレストランに毎日行こうと思うと費用がすごくかかりますよね…
つまり、私が言いたい事は【自分に合う手軽に摂取できる健康食品などをいくつか用意する事】なんです

我慢しないダイエットにおすすめの健康食品

手軽に栄養バランスを整えてくれる健康食品と言ってもたくさん種類があり
・ダイエットシェイク
・酵素ドリンク
・ダイエットクッキー
・グリーンスムージー
・雑炊や麺類などの通常食のようなもの
・青汁
などがありますよね

 

 

それぞれにメリットがありますが、特におすすめは【青汁】【スムージー】です
一日二食以上の置き換えダイエットなどをする場合はタンパク質も豊富に含まれているダイエットシェイクもおすすめですが、食物繊維、ビタミン、ミネラル、カルシウムなどが豊富に含まれていてコスパが良いのはこの2つのジャンルの健康食品です
それぞれ粉末タイプがあり、1食当たりにかかる費用は100円程度と経済的負担が少ないんです^^

 

 

また、この2つの共通点は【葉緑素】と呼ばれるグリーンの色の元になり、植物の光合成に欠かせない成分
クロロフィルと呼ばれる葉緑素には抗酸化作用、造血作用、殺菌作用、コレステロール値を正常化する作用など人体にとって大きなメリットがあります
昔から健康食として好まれている青汁や青汁に果物をプラスしたグリーンスムージーは美容や健康に最適なんです^^

 

 

・ストイックに糖質もカットするのであれば青汁
・美味しく継続したいならグリーンスムージー
と言う感じですね^^

 

 

また、我慢しないダイエットの為には空腹感への対策も必須
空腹感を和らげるために欠かせないのは食物繊維です
食物繊維はお腹の中で膨らむ性質を持っているものもあり、少しの量でも満足感を得やすいんです^^

 

我慢ばかりのダイエットをされてきた方は一度青汁やグリーンスムージーをお試ししてみてはいかがでしょうか?
私は青汁のが味が苦手なので粉末タイプのグリーンスムージーを活用していますが、一度両方飲んでみてから判断する事をお勧めします