胸痩せしないダイエットのポイントとは?バストダウンしない痩せ方

 

『食事制限をすると胸痩せしないが心配…』
『胸が垂れてしまったら、ダイエットしてもな…』

 

ダイエット時に気になるのが便秘や肌荒れに食わせてバストダウンしないかどうかですよね…
キレイになる為にダイエットをしているのに女性の魅力の一つである胸が小さくなってしまったら悲しいです

 

基本的に胸は脂肪などでできているのでどうしてもバストダウンする可能性が高いのですが、細身の体でもしっかりバストがある方もいます
その違いは一体何なのでしょうか?


胸痩せの主な原因と必要な対策とは?

 

ダイエット中の胸痩せはそもそもなぜ起こるのでしょか?
ほとんどの胸やせの原因は極端な食事制限で短期間のダイエットで引き起こされることが多い傾向にあります

 

短期間のダイエットの際に極端な食事制限をすると食事からエネルギーを摂取できない為、身体は筋肉や脂肪をエネルギーに変えようと働きます
その際、腕や脚などの生活の必要性が高い部分の筋肉や脂肪はあまり燃焼されないのが普通です
そして逆に生活する上で必要性が低い箇所の大胸筋などが優先的に燃焼されてしまうのです
極端な食事制限(絶食など栄養バランスが取れていないもの)などはこういった状況に陥りやすくなります(この働きを糖新生といいます)

胸痩せしないダイエットのポイント

胸痩せしないダイエットのイメージは
【痩せない様に気を遣う】のではなく【ダイエットとバストアップを同時に行う】という感じです

 

ダイエットは脂肪を燃焼させる行為ですので、どうしてもバストは小さくなりやすくなります
ですので、それを止める事は出来ません

 

ただ、バストアップと並行してダイエットをする事が出来れば胸痩せは防げるはずです
その為に必要なポイントは2つ

 

バストアップ、リンパマッサージ

バストアップに欠かせないのが血行やリンパの流れを良くするマッサージです
栄養バランスの取れた食事を摂っていてもそれらの栄養がバストにいきわたらなければ意味がありません
特にデスクワークなどの仕事やあまり体を動かさない仕事をされている方は血行が悪くなっている事が多く胸痩せの原因になります

 

正しいバストアップマッサージを知るには一冊でも良いのでリンパケアやバストアップマッサージの本を買っておきましょう♪
独学ですると逆に胸を痛める可能性がありますので、適当にしてはいけません

 

バストアップに関する書籍、DVDは書店でたくさん買うことが出来ますし、アマゾンで中古の物を買うと非常に安く買えます♪
私が活用したのはこの本です♪

結構分かりやすいのでおすすめです^^
食事のとり方や入浴方法も記載されているので一冊で全部わかるのが良いですね

栄養バランス(特にタンパク質)

食べないダイエットは必ず胸痩せ、肌荒れ、便秘などのダイエットの副作用を引き起こします
ダイエットで胸痩せした方の中で絶食などの無理な食事制限をされた方もいらっしゃるのではないでしょうか
絶食は体の負担が大きく、運動もまったくしない事が多い為、胸がどんどん痩せてる可能性が高いんですよね

 

胸痩せせずにダイエットを成功させるには食事抜きはNG
栄養バランスが取れた食事が大切になります(胸痩せに関わらずですが…)
特に女性ホルモンのもとになるタンパク質はしっかり摂取する様にしてください

 

ダイエット中だから肉などを避けて野菜ばかり取ろうとする方もいらっしゃいますが、たんぱく質不足は肌荒れや胸痩せの原因となります

 

グリーンスムージーでの置き換えダイエットをしている方は低カロリーな豆腐や鳥のささみなどを合わせて取るとタンパク質不足を防げるのでおすすめです

 

 

この2点をしっかり守ればかなりバストダウンする可能性は低くなると思います^^