簡単なダイエットをお探しの方はグリーンスムージーダイエットがおすすめ

 

『継続するために出来るだけ簡単なダイエットをやりたい…』
『いつも挫折してしまうダイエット…簡単に継続できる方法はないの?』

 

ダイエットは継続でき無ければ意味がありませんよね…

 

でも
『簡単なストレッチで!』
とか
『1日5分で痩せる!』
とかが謳い文句のエクササイズは本当に長く継続すれば意味がありますが、効果を体感できるまでかなり時間がかかってしまいます…

 

簡単じゃないとできないけど、効果が出ないとあきらめてしまう…
そんなわがままな声を叶えるダイエット方法はあるのでしょうか(笑)?


簡単なダイエットを探しているなら食事制限中心に!

 

簡単と言っても人によって簡単の基準は違いますよね…
ですが、ポイントは簡単でしっかり減量できる事です

 

簡単さを追い求めるあまりあまり効果が無いダイエットを実践してはいけません
減量効果があってこそのダイエットですから^^

 

その為にはダイエット方法を食事制限中心に考える必要があります
なぜなら体重を減らすために最も即効性があるのが食事制限だからです

 

『でも、運動しないときれい痩せできないんじゃないの?』
『リバウンドしやすいんじゃないの?』

といろいろ疑問はあると思います

 

ですが、それらは減量に成功してから考えればいいんです
初めの内からダイエットをややこしくしてしまうと考えているだけで挫折しそうになりませんか?

 

まずは、体重を減らす事が何よりも大切
ある程度体重が減ってからエクササイズは実践すればいいんです
エクササイズで消費されるカロリーは多くありません
例えばウォーキング1時間で消費されるカロリーは200kcal程度
食事制限量になおすと子供用のお茶椀一杯分程度のカロリーしか消費することが出来ません…

 

体脂肪を1s落とすために必要なカロリーは7,200kcalなので毎日ウォーキングをしても36日もかかってしまいます
中々結果が出ない状態で毎日仕事や学校終わりにウォーキングを1時間実践できる方は少ないと思います…

 

ですので、食事制限を中心にすることが簡単なダイエットの基本となります

食事制限のポイントは食べて痩せる事

食事制限が中心のダイエットにする事が大前提であっても絶食などの食べないダイエットはいけません
栄養バランスが乱れたり極端なカロリー不足になるとダイエットの副作用である肌荒れ、胸痩せ、便秘などの症状を引き起こしてしまいます
1日分の栄養はしっかり摂取しながらカロリーを制限する事が最低限の条件となります

 

その為には食べて痩せるダイエットを考えるようにしましょう♪

 

『栄養の知識も無いし、料理が苦手…簡単に栄養が摂れてカロリー制限できる方法はないの?』
という方も多いと思います

 

理想は毎日自炊をしたり、外食でもオーガニックレストランや野菜中心のメニューをそろえているところで食事をする事ですが、それも難しいという方もいらっしゃるかもしれません

めんどくさがりでも出来る簡単な食事制限はスムージーでの置き換え♪

 

めんどくさがりな方でも簡単に実践できる食事制限方法はスムージーでの置き換えダイエットです♪
グリーンスムージーとは【葉野菜+果物+水】を組み合わせたローフード(非加熱の食品)です

 

海外モデルや日本でも女優さん、モデルさんが愛用する健康、美容食品ですね^^
グリーンスムージーのメリットは
・ビタミン、ミネラル、食物繊維を低カロリーで手軽に摂取できる
・酵素がたっぷりで基礎代謝アップが期待できる
・美味しくいただけるのでダイエット食としてのストレスが少ない
・粉末タイプであれば手軽に作ることが出来、忙しくても大丈夫
・1食当たりの費用が100円前後と経済的負担が少ない

などのメリットがあります

 

毎日の健康ために活用しても良いんですが、グリーンスムージーを通常食事と置き換えると短期間で簡単にダイエットが出来るというわけです
粉末タイプのグリーンスムージーの平均的なカロリーは30〜100kcal程度
1食おきかえるだけで栄養をしっかり取りながらカロリーカット出来ます

 

注意点としてはグリーンスムージーにはタンパク質などはほとんど含まれていない為、置き換えるとしても1食程度に抑える事
2食置き換えも出来ますが、その分他の食事で足りない栄養素を補給する必要があります

高たんぱく低カロリーなのは豆腐、鳥のささみ肉(コンビニにあるサラダチキンがおすすめ)、魚類等がお勧め
高たんぱく低カロリーな食品はある程度知っていてもビタミン、ミネラル、食物繊維など他の栄養素をしっかりとバランスよく摂取する事まで出来ている人はそう多くありません
グリーンスムージーは粉末タイプの物があり、手軽に上記の栄養素を補えるので食事制限の際に役立つんです^^

 

初めの内はカロリー摂取量が多い夕食などの置き換えからスタートするとストレスも少なく、結果が出やすいと思います^^
簡単なダイエットをお探しの方は一度グリーンスムージーでの置き換えダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか