継続できるおすすめのエクササイズとは?楽しく手間なくがポイント?

 

グリーンスムージーを使って食生活を改善し、きれいに痩せたい!とスムージー習慣を始める方も多いと思いますが、もう一つ忘れてはいけないのがエクササイズです♪

 

『出来るだけ食事内容だけでキレ痩せしたい…』
『運動嫌いだからスムージーを始めた…』

という方もいらっしゃると思いますが、気軽に継続できるおすすめのエクササイズをリサーチしてみました^^

楽しく手軽に継続できる2つのエクササイズとは?

スポーツが趣味という方であれば運動をするのはストレス発散にもなりますし、太らないですし一石二鳥です
でも、運動嫌いだったり苦手な人にとっては運動をすることでストレスになってしまったり、達成感や空腹感で食べ過ぎるもとになってしまったりしますよね…

 

運動嫌いでもダイエットの為にエクササイズを継続するポイントは2つ
【楽しさを感じる事が出来る】【手間がかからないこと】です

 

管理人もたくさんのエクササイズにチャレンジしてきましたが、この2つのどちらかに当てはまっていないと継続できませんでした(笑)
ダイエットDVD、ゲームでエクササイズ、ジム通いなどもやりましたが、いろいろやった中で特におすすめできる運動をご紹介します^^

カラオケダイエット

カラオケを歌うとディスプレイに消費カロリーが表示されますよね
一曲一曲は10〜30kcalと大したことはありませんが、振り付きで行えばカロリー消費は倍増します
カラオケ好きであれあこれほど楽しいエクササイズはないかもしれません

 

ただ、カラオケ嫌いであったり、歌が苦手な方もいらっしゃると思いますし
毎日カラオケに行くにはお金や時間がない…という方もいらっしゃると思います

 

そんな時におすすめなのがお家で一人カラオケです♪
最近は防音マイクやスマホのアプリでカラオケが出来るので、近所や家族に迷惑がかからずに毎日思いっきりカラオケが出来るんです
防音マイクははじめ4000円位しますが、それだけです^^

 

一人でカラオケを練習できればエクササイズにも歌の練習にもなって一石二鳥です♪

ながらエクササイズ

ながら運動は何かをしているときに軽い筋トレやストレッチを行う非常に簡単なエクササイズです
家事、通勤、TVをみながら、デスクワークをしながらなど運動の為に時間を摂ることが無いのでどれだけ忙しくても実践する事が出来ます

 

時間が無いからエクササイズが続かない…という方も多いと思いますし、わざわざ運動の為に時間を空けるのが面倒…
というめんどくさがりの方もいらっしゃると思いますのでそんな方には特におすすめ

 

本格的な運動に比べると当然消費カロリーや効果は薄いですが、継続しなくては意味がありません
初めからハードルを上げ過ぎるから継続できないんですよね

 

やり方に関しては無数にありますので一度
【デスクワーク ながら運動】
【通勤 ながら運動】
【家事 ながら運動】
などでググって見てください(笑)

 

 

どんな軽いエクササイズでも継続できれば効果は少しずつ表れてきます
効果が少しでも出る事で運動へのモチベーションも上がります

 

運動が苦手で継続できたことが無い…という方はとにかく継続できるようにハードルを下げてチャレンジしましょう♪