腹持ちが良い粉末グリーンスムージーランキング!ダイエット向け

 

『出来るだけ腹持ちの良いグリーンスムージーを探している』
『少ない量でも満腹感を得る為にはどうしたら良いの?』

 

ダイエットの際に最もつらいのが空腹感ですよね
空腹感で眠れない、仕事や勉強の集中力が低下するなんて言う方もいらっしゃいます
でも、ダイエットの為に毎日の生活がおろそかになるなんて何だか本末転倒な気もします
(管理人もそんな経験はありますがw)

 

グリーンスムージーを使ったダイエットでも空腹感が心配と言う方も多いのではないでしょうか?
実際、グリーンスムージーはダイエットシェイクなどの食品と比べるとカロリーも低く満腹感が無いようなイメージもあります
ただ、その辺はメーカーによって大きく異なります

 

世の中にはカロリーは低いのに腹持ちが良い食材があり、それらをたっぷりと配合しているグリーンスムージーの腹持ちはかなり良いんですよね^^
粉末タイプのグリーンスムージーを検討されている方は絶対にその原材料が配合されているかをチェックする事がお勧めです

腹持ちをアップさせる3つの原材料
グルコマンナン

グルコマンナンはこんにゃくから摂取できる食物繊維
こんにゃくはもともと食物繊維が豊富でダイエットの際に活用する方が多い食材ですが、その秘密はグルコマンナンにあります
グルコマンナンは水分を含むと10倍以上膨らむ性質を持っており、グリーンスムージーに含まれているとお腹の中でしっかりと膨らみます♪
その上低カロリーなので非常にダイエットに適している成分だと言えます

サイリウム

サイリウムはオオバコと呼ばれる植物から摂取できる食物繊維
グルコマンナンと同じく水分を含むと膨張する性質を持っていますので空腹感を撃退する為に効果的な成分です
また、サイリウムにはビタミンA、C、Kなどのビタミン類やカルシウムなどのミネラルも含まれ、腹持ちアップと栄養バランスアップの両方を叶える優れた食材ですね^^

チアシード

ここ最近話題になっているのがスーパーフードと呼ばれる栄養価が非常に高い食材
アサイー、ブロッコリースーパースプラウト、スピルリナ、マカ、クコの実、ココナッツオイルなどが有名ですが、チアシードも人気が高まっています
チアシードは南米原産の植物の種子なのですが、【人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる】と呼ばれるほど高い栄養価があります
ビタミン、ミネラル、食物繊維だけでなくタンパク質や糖質もバランスよく配合されていますし、必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸も配合
そんなチアシードも水分も含むと膨張する性質があり、独特のプチっとした食感があり非常に満腹感があります

 

こういった食材がグリーンスムージーとの味の相性も良くて良く活用されています
グリーンスムージーを購入する際には成分表をしっかりとチェックする事で腹持ちの良いスムージーを見つける事が出来るんです^^

 

中でも特におすすめの腹持ちが良いグリーンスムージーをピックアップしてみましたので迷われている方は参考にしてみてください^^


腹持ち重視で選ぶ♪粉末グリーンスムージーランキング

 
わたしとよりそうスムージーの特徴

 

価格 1食当たり99〜円
評価 評価5
備考 グルコマンナンに加えてチアシード配合で腹持ちだけでなく栄養価も◎
わたしとよりそうスムージーの総評

腹持ちアップ効果があるグルコマンナンに加えて話題のチアシードをたっぷり配合しているが【わたしとよりそうスムージー】の特徴です♪
チアシードは南米原産の植物の種でグルコマンナンと同じく水分を含むと膨張する働きがある上にタンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどをたっぷり配合しているミラクルフードです♪
特にビタミンはスムージー1杯あたりで1日の90%以上を賄う事が出来ると言うから驚き
後はグリーンスムージーに不足しがちなタンパク質も摂取できるのが非常に嬉しいポイントです♪
味は定番のマンゴー味で美味しくてチアシードのプチっとした新食感が癖になります
更にマキベリーも配合されているので抗酸化作用が高いポリフェノールも摂取できる欲張りスムージーです♪
(マキベリーはブルーベリーの14倍ものポリフェノールを配合しています)

 
 
ミネラル酵素グリーンスムージーの特徴

 

価格 1食あたり80円
評価 評価5
備考 グルコマンナン、サイリウムの二種類の腹持ち成分を配合♪
ミネラル酵素グリーンスムージーの総評

粉末タイプのグリーンスムージーの大定番である【ミネラル酵素グリーンスムージー】にはグルコマンナンとサイリウムの2種類の腹持ちを上げる食物繊維が配合されています
味の種類の豊富さと栄養価の高さ、美味しさなど非常にバランス良くできているグリーンスムージーですね♪
そのうえで1食当たり80円程度(味によって少し金額が変わります)なのでコスパも◎
↓↓↓↓管理人の徹底レビューはこちら

 
 
グリーンベリースムージーダイエットの特徴

 

価格 1食あたり194円
評価 評価4
備考 グルコマンナン、サイリウムの2種類を配合♪
グリーンベリースムージーダイエットの総評

サイリウムとグルコマンナンと呼ばれる食物繊維を含んでいる為ダイエット中の空腹感が少ないグリーンベリースムージー
他の粉末グリーンスムージーと比べるととろみが強い様に感じます
カロリーも他のグリーンスムージーよりも高め(と言っても一杯あたり78kcal)なので満腹感があります
とろみが強い分スムージーボウルなどのアレンジもしやすく、今まで粉末タイプのグリーンスムージーを試してみてサラっとしていたと感じる方には特におすすめ出来ます♪
また原材料は160種類の野菜、果物から作られており酵素をふんだんに含んでいるのが◎

 

※粉末グリーンスムージーランキングはSNS、実体験、口コミサイト、販売実績などをもとに作成しています

腹持ちを更にアップ♪する為のポイント

腹持ちを上げるアレンジ

グリーンスムージーは低カロリーの割に腹持ちが良い事もメリットの一つですが、普通の食事に比べるとどうしても物足りなを感じる事もあると思います
そんな時にお勧めのアレンジがナタデココとグリーンスムージーの組み合わせです
ナタデココは30g程度でも23kcalと低カロリーでしっかりとした食感がプラスされますので咀嚼回数が増えて満腹感が増しますし、食物繊維が豊富に含まれているので腹持ちがグッと上がります
また、ナタデココに豊富に含まれる食物繊維によって便通改善、コレステロール値の抑制、血糖値の抑制などの効果が期待できます♪

 

他にも腹持ちを上げる為にバナナ、シリアル、スムージーボウルを作るなどのアレンジ方法もありますが、これらはある程度カロリーが増えてしまいますのでまずは味に癖が無いナタデココから始めるのがお勧めですね^^

あえて咀嚼する

グリーンスムージーは食べ物と言うよりもドリンクですが、あえて咀嚼するすることをお勧めします
これは他の食事でも同じ事が言えますが、人の満腹中枢は食事を始めてから20分程度で働き出すと言われています

 

その為、出来るだけ食事に時間を掛ける事が少ないカロリーで満腹感を得るポイントになります
現代人は特に柔らかい物を食べる事になれてしまっている為、食事にかける時間が減っており、その結果早食いや消化不良に繋がっている方がたくさんいます
私が小さいころは祖母に『牛乳もよく噛んで飲みなさい』と言われたりしましたが、グリーンスムージーもあえて咀嚼しましょう

 

ダイエットの大敵である空腹感は脳が作り出しています
初めの内は空腹感がつらいと思うかもしれませんがしばらく続けてみると今までの食事量よりも少ない量で足りる事が分かります
腹持ちを上げる事も大切ですが、少ない量でも満足でいる体質にチェンジする事も同じくらい需要です♪
胃を小さくするとでも言うのでしょうか、置き換えダイエットを機会に少ない量でも満足できる工夫をして胃を小さくしてみてはいかがでしょうか^^