フレッシュ野菜ジュースとグリーンスムージーとの違いとは?

 

『スムージーダイエットとジュースクレンズって何が違うの?』
『自分にはスムージーかフレッシュ野菜ジュースどっちがあってるのかな?』

 

次から次へと美容や健康、ダイエットに良い食品が出てきて混乱している…(笑)
という方も多いと思います

 

グリーンスムージーとジュースクレンズダイエットなどで使用されるフレッシュ野菜ジュースも非常によく似た健康飲料ですよね
その違いは一体何なのでしょうか?

共通点と違い

 

フレッシュ野菜ジュースとグリーンスムージーはどちらも愛用者が多く、野菜や果物を原材料として豊富に使用している健康食品ですが、共通点と違いがあります

その共通点は2つ
壊れやすい酵素を補給

フレッシュ野菜ジュースもグリーンスムージーもローフードと呼ばれる非加熱で作られる食品
その為、熱に弱い酵素をそのまま補給できるのが最大のメリット

 

酵素は私たちの体内に常に存在するたんぱく質の一種で体内の化学反応(消化、代謝、免疫力を上げるなど)の為に働く役割を持っています
酵素が体内に十分あることによって代謝がスムーズに行われて痩せやすくなり、消化、吸収力もアップします

 

しかし、酵素は体内で生成できず加齢によって減少する事が分かっており、様々な老化現象を引き起こします
年を取ると基礎代謝が落ちて痩せにくくなるのも酵素の減少が一つの原因と考えられています

 

酵素が大含まれているのは生魚、野菜、果物、発酵食品などですが、現代人の多くは十分な量の酵素を摂取できていません
そんな酵素を手軽に摂取できるのがグリーンスムージーやフレッシュ野菜ジュースと言うわけです
※フレッシュ野菜ジュースはコールドプレス製法と呼ばれる独自の製法によって生成されていますので普通の野菜ジュースとは違います※

多くの野菜や果物の栄養素をまとめて摂取

グリーンスムージーやフレッシュ野菜ジュースには酵素以外にビタミン、ミネラルなどの栄養素も多く含まれています
商品によってはたった一杯で一日の9割ものビタミンを摂取できる物もあり、不足しやすい栄養素を効率よく補給できます

最も大きな違いは【食物繊維の有無】

フレッシュ野菜ジュースとグリーンスムージーの最も大きな違いは【食物繊維の有無】
コールドプレス製法で作られたフレッシュ野菜ジュースには食物繊維がほとんど含まれていません
逆に、グリーンスムージーは食材をそのままミキサーにかけて作りますので多くの食物繊維を含んでいます

 

他にはグリーンスムージーのグリーンは青汁にも良く使用される明日葉、ケール、大麦若葉などの葉野菜をさしており、必ず原材料に含まれています
一方フレッシュ野菜ジュースの原材料は目的(デトックス、美肌、ダイエットなど)によって変わりますので自家製の場合は自身で栄養素の働きを把握する必要があります

 

また、手軽さの違いもあります
グリーンスムージーは自家製も人気ですが、青汁の様な粉末タイプがありますので作るのも手に入れるのも非常に手軽ですが、フレッシュ野菜ジュースを販売するジューススタンドなどはまだ都市部の一部でしかありません
費用面はグリーンスムージーの方が安く済む場合が多いですね
(市販品の場合、グリーンスムージーの相場は1食当たり80円〜200円程度、フレッシュ野菜ジュースは400円〜1000円程度)

 

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フレッシュ野菜ジュースの活用方法

一般的にフレッシュ野菜ジュースはジュースクレンズ断食と呼ばれる美容ダイエット方法に活用されます
最近ではタレントのローラさんが行っている事でも話題になりましたよね^^
ジュースクレンズダイエットの目的は消化器官を一時的(1日〜1週間程度)に休める事で消化に使われる約40%のエネルギーをデトックス、ヒーリング、再生に活用することです
体の再生力がアップすると内臓脂肪の減少にも役立ち、体の老廃物も外に排出することができます
つまり、食物繊維が入っていないことで内臓をより休める事が出来るというわけです

こんな方におすすめ

・超短期間で結果を出したい方
・多少の空腹感は我慢できる方
・ここ最近、食べ過ぎが気になるので一度体内をリセットしたい方
・便秘気味でない方

グリーンスムージーの活用方法

一般的にグリーンスムージーは1食置き換えダイエットや便通改善の為に活用されます
グリーンスムージーに多く配合される食物繊維は2種類(不溶性、水溶性)あります
不溶性食物繊維は腸内の便の元のかさを増して腸内に溜まっている便を押し出す働きがあり、水溶性食物繊維は便を柔らかくして排便を助ける働きがあります
また、食物繊維を多く配合することで腹持ちが良くなり、ダイエット中の空腹感を和らげてくれる働きがあるのもメリット
つまり、食物繊維が多く配合されている事で便通の改善や空腹感のストレスの少ないダイエットが出来るというわけですね

こんな方におすすめ

・空腹感が苦手な方
・便通も同時に改善したい方
・ある程度の期間(2、3週間〜)でダイエットを考えている方
・置き換えダイエットを検討されている方

 

 

どちらも酵素がしっかり配合されている健康食品ですので代謝アップや体質の改善は期待できます♪
後は、ダイエットの目標期間、目的、自分の性格などを加味して自分に合った方を選びたいですね^^

 

間違ってはいけないのがダイエット方法と使用する健康食品の相性です
ジュースクレンズダイエットでグリーンスムージーを使ったり、置き換えダイエットでフレッシュ野菜ジュースを使ってもいいのですが、効果的なのはそれぞれの方法に合った物を使用すること♪

 

両方やってみて自分で継続できそうなものを選ぶ♪という感覚でもいいと思いますね^^


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